Melato Sense
Ciclo do Sono
1- fechar olhos /corpo começa adormecer
2- corpo relaxado e mente ainda atenta
3- sono profundo (músculos relaxados)
4- REM
Cansaço e falta de energia
dormir mal desenvolve aumento de placas beta-amiloide
Regulação do ciclo do sono começa comaminoácido triptofano (nutriente essencial)
- nosso corpo não o produz
triptofano é essencial para a síntese de proteínas
serotonina (humor, injestão de alimentos-saciedade)
melatonina (controlo ritmo diário e o sono)
B3 (reações metabólicas e repara DNA)
B12, B9, B6 zinco, Mg
triptofano -------------------> serotonina- ------------------> N-acetil
Boas fontes de triptofano ....
