quinta-feira, 6 de abril de 2023

FRASES

 “O erro da juventude é acreditar que a inteligência supre a experiência,

assim como o erro da idade madura é pensar que a experiência substitui a inteligência.”

 

-- Gandhi


“Quem tiver um coração aberto à beleza, bem depressa a encontra em tudo e em todos.”

 

-- Gustav Freytag


 

“Acabamos por ser exactamente o que pensamos que somos.

Por isso, vamos pensar sempre em coisas boas e positivas a nosso respeito.”

 

-- Masaharu Taniguchi


“Não existem métodos fáceis para se realizar coisas difíceis;

o único método é fechar a porta e pôr-se a trabalhar.”

 

--  Joseph de Maistre


Paulo Covas pjppcovas@gmail.com Anular subscrição

segunda, 19/12/2011, 07:47
para Paulo

 

“Queres encontrar, em todo o lado, compreensão, tolerância e amizade?

Leva-as contigo para toda a parte.”

 

-- Martha Gómez


“Espera dos outros que sejam melhores do que são; isto ajudá-los-á a melhorar.

Mas não te desiludas se não for assim; isto ajudá-los-á a continuarem a tenter.”

 

-- M. Browne

“Não se deixe influenciar por pensamentos negativos.

Não permita que os outros pensem por si.

Tome as suas próprias decisões.

Assuma o controlo da sua vida.

Pense no belo, no harmonioso.

Procure as verdades eternas.

Escolha a Vida!

Escolha a Sabedoria!

Escolha a Saúde!

Escolha a Prosperidade!

Escolha o Amor!

Escolha a Paz!

Escolha a Felicidade!”

 

-- Joseph Murphy


“Podemos manifestar, na nossa vida exterior, a melhoria de condições que desejamos,

se resolvermos com vontade inabalável melhorar a nossa vida interior.”

 

-- James Allen


“O melhor remédio para as nossas preocupações consiste em estar inteiramente ocupado, realizando algo construtivo.”

 

-- Maria Towsend


“Não te aflijas antes de tempo, pois afliges-te inutilmente.”

 

-- Martha Gómez

...

“As coisas ordinárias feitas com muito esmero, tornam-se extraordinárias.”

 

-- Marcel Dupont


O ódio gera conflitos. Mas o amor apaga todas as ofensas.”

 

-- Provérbios 10, 12


“Inúmeras são as virtudes que o ser humano recebe do seu Criador.

No entanto, são poucas as pessoas que aceitam e compreendem quanto valem

ou de quanto são capazes.”

 

-- Max Kimball



sexta-feira, 2 de setembro de 2022

CICLO do SONO

 Melato Sense 


Ciclo do Sono 

1- fechar olhos /corpo começa adormecer

2- corpo relaxado e mente ainda atenta

3- sono profundo (músculos relaxados)

4- REM


Cansaço e falta de energia 

dormir mal desenvolve aumento de placas beta-amiloide


Regulação do ciclo do sono começa comaminoácido triptofano (nutriente essencial)

- nosso corpo não o produz 

triptofano é essencial para a síntese de proteínas 

serotonina (humor, injestão de alimentos-saciedade)

melatonina (controlo ritmo diário e o sono)

B3 (reações metabólicas e repara DNA)


                   B12, B9, B6                           zinco, Mg 

triptofano -------------------> serotonina- ------------------>  N-acetil

Boas fontes de triptofano ....


segunda-feira, 3 de junho de 2013

CINCO LIÇÕES SOBRE COMO TRATAR AS PESSOAS

1 - Primeira lição importante - Senhora da limpeza

Durante o meu segundo ano no ensino superior, o nosso professor deu-nos um
teste.

Eu era um aluno consciente e respondi rapidamente a todas as questões até
ler a última:

"Qual é o nome da mulher que faz a limpeza na escola?"
Isto só podia ser uma brincadeira. Eu tinha visto a mulher da limpeza
inúmeras vezes.

Ela era alta, cabelo escuro, à volta dos 50 anos, mas como poderia eu saber
o nome dela?
Eu entreguei o meu teste, deixando em branco a última questão. Mesmo antes
da aula terminar, um dos estudantes perguntou se a última questão contava
para nota.

"Absolutamente," respondeu o professor. "Nas vossas carreiras irão encontrar
muitas pessoas. Todas são significativas. Elas merecem a vossa atenção e
cuidado, mesmo que tudo o que vocês façam seja sorrir e dizer 'olá'."


Nunca esquecerei aquela lição. Também aprendi que o nome da senhora era
Dorothy.

2. - Segunda lição importante - Boleia na chuva

Uma noite, pelas 11:30 p.m., uma mulher de origem Africana, estava apeada
numa autoestrada do Alabama, a tentar aguentar uma valente chuva torrencial.
O carro dela tinha avariado e ela precisava desesperadamente de uma boleia.
Completamente encharcada, ela decidiu fazer stop ao carro que se aproximava.
Um jovem, branco, decidiu ajudá-la, apesar de isto ser uma atitude de
bravado naqueles dias de racismo (década de 60). O homem levou-a até um
lugar seguro, ajudou-a a resolver a sua situação e arranjou-lhe um taxi.

Ela parecia estar com muita pressa, mas mesmo assim tomou nota da morada do
jovem e agradeceu-lhe.

Uma semana mais tarde batiam à porta do jovem. Para sua surpresa, uma
televisão de ecrã panorâmico era-lhe entregue à porta. Um cartão de
agradecimento acompanhava a televisão.


Dizia:
"Muito obrigado por me ajudar na autoestrada na outra noite. A chuva não só
encharcou a minha roupa, como o meu espírito. Foi então que você apareceu.
Por causa de si consegui chegar ao meu marido antes de ele falecer. Que Deus
o abençoe  por me ter ajudado e ter servido outros de maneira tão altruísta.
Com sinceridade,
Mrs. Nat King Cole."

3 - Terceira lição importante - Lembra-te sempre daqueles que servem


Nos dias em que um gelado custava muito menos do que hoje, um rapazinho de
10 anos entrou no café de um hotel e sentou-se a uma mesa. Uma empregada de
mesa trouxe-lhe um copo de água.


"Quanto custa um gelado de taça?" perguntou o rapazinho.
"Cinquenta cêntimos," respondeu a empregada.

O rapazinho tirou do bolso uma mão cheia de moedas e contou-as.
"Bem, quanto custa um gelado simples?" perguntou ele.

A esta altura já mais pessoas estavam à espera de uma mesa e a empregada
começava a ficar impaciente.


"Trinta e cinco cêntimos," respondeu ela com brusquidão.

O rapazinho contou novamente as suas moedas.


"Vou querer o gelado simples." Respondeu ele.

A empregada trouxe o gelado, colocou a conta encima da mesa, recebeu o
dinheiro do rapazinho e afastou-se.

O rapazinho terminou o seu gelado e foi-se embora.

Quando a empregada foi levantar a mesa começou a chorar. Encima da mesa,
colocado delicadamente ao lado da conta, estavam 3 moedas de cinco
cêntimos...

Não sei se está a ver, ele não podia comer o gelado cremoso porque queria
ter dinheiro suficiente para deixar uma gorjeta à empregada.


4 - Quarta lição importante - O obstáculo no nosso caminho


Em tempos antigos, um rei mandou colocar um enorme pedregulho num caminho.
Depois escondeu-se e ficou a ver se alguém retirava a enorme pedra. Alguns
dos comerciantes mais ricos do Rei passaram e simplesmente se afastaram da
pedra, contornando-a. Alguns culpavam em alta voz o Rei por não manter os
caminhos limpos. Mas nenhum fez nada para afastar a pedra do caminho.


Apareceu então um camponês, carregando um molho de vegetais. Ao aproximar-se
do pedregulho, o camponês colocou o seu fardo no solo e tentou deslocar a
pedra para a berma do caminho. Depois de muito empurrar, finalmente
conseguiu. O camponês voltou a colocar os vegetais ás costas e só depois
reparou num porta-moedas no sitio onde antes estivera a enorme pedra.


O porta-moedas continha muitas moedas de ouro e uma nota a explicar que o
ouro era para aquele que retirasse a pedra do caminho. O camponês aprendeu
aquilo que muitos de nós nunca compreendem!

Cada obstáculo apresenta uma oportunidade para melhorar a nossa situação.


5 - Quinta lição importante - Dar quando conta


Muitos anos atrás, quando eu trabalhava como voluntário num hospital,
conheci uma pequena menina chamada Liz, que sofria de uma doença rara e
muito grave. A sua única hipótese de salvamento parecia ser uma transfusão
de sangue do irmão mais novo, de cinco anos, que já tinha tido o mesmo
problema e sobrevivido milagrosamente, desenvolvendo anticorpos necessários
para a combater. O médico explicou-lhe a situação da irmã e perguntou-lhe se
ele estaria disponível para dar o seu sangue à sua irmã.

Eu vi-o a hesitar por uns instantes, antes de respirar fundo e dizer "sim,
eu faço-o se isso a salvar."
À medida que a transfusão ia correndo, ele mantinha-se deitado ao lado da
sua irmã, sorrindo. Todos nós sorríamos, vendo a cor a regressar à face da
menina. Foi então que o menino começou a ficar pálido e o seu sorriso a
desaparecer.

Ele olhou para o médico e perguntou-lhe, com a voz a tremer, "Será que eu
começo a morrer já?".

Sendo muito jovem, o menino não compreendeu o médico; ele pensou que teria
que dar todo o seu sangue à irmã para a poder salvar.


Agora é você quem tem duas escolhas

1 Apagar este e-mail, ou
2. Enviar para outras pessoas.
Espero que escolha a segunda opção e recorda-te:


O mais importante...............… 
"Trabalha como se não precisasses do dinheiro, 
ama como se nunca tivesses sido magoado, e
 dança como danças quando não há ninguém a ver-te."

segunda-feira, 11 de março de 2013

Adsense

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terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Blog interessantes

Maria do Céu da Conceição é uma portuguesa de 29 anos, hospedeira da Emirates, uma companhia aérea do Dubai.

Numa das suas viagens, acabou por contactar com o Bangladesh e com a sua terrível pobreza. Nesse mesmo dia sentiu que podia ajudar e fundou, meses depois, o “Dhaka Project”uma invulgar obra de solidariedade que presta auxílio humanitário a mais de 600 crianças e respectivas famílias.



TEDxLisboa - Maria Conceição - "As 600 razões porque criei o Dhaka

http://www.thedhakaproject.org/







TEDxLisboa - Maria Conceição - "As 600 razões porque criei o D








Voluntariado

http://voluntariadong.blogspot.pt/


Nutrição
  http://lessismor.wordpress.com

Psicologia
http://clinicapsicologia.blogspot.pt/2009/05/pessoas-sensiveis.html

Cuidado com essa carência




Plantas Medicinais
http://malvasilvestre.blogspot.pt/   Fernanda Botelho


www.believeinportugal.info    viver de trocas 

FRASES

  “O erro da juventude é acreditar que a inteligência supre a experiência, assim como o erro da idade madura é pensar que a experiência subs...